Com a chegada dos meses mais frios, aumenta a circulação de vírus respiratórios e o risco de agravamento de algumas doenças, especialmente em crianças, pessoas idosas, grávidas e pessoas com doenças crónicas. Nesta época, a Direção Regional da Saúde recomenda a adoção de medidas simples que ajudam a proteger a saúde e o bem-estar de todos.
Vacinação: proteção que salva vidas
A vacinação contra a gripe e a COVID-19 continua a ser uma das formas mais eficazes de prevenir doença grave e complicações. Verifique também se o seu boletim de vacinas está atualizado e siga as recomendações dos profissionais de saúde.
Etiqueta respiratória e outras medidas de prevenção de infeções
Lavar frequentemente as mãos, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, desinfetar superfícies frequentemente, ventilar os espaços interiores e permanecer em casa quando estiver doente são medidas fundamentais para reduzir a transmissão de infeções respiratórias.
Alimentação saudável e hidratação
Uma alimentação equilibrada, rica em fruta, hortícolas e leguminosas, ajuda a manter o organismo saudável durante todo o ano. Valorize os produtos locais e sazonais e não se esqueça de manter uma hidratação adequada, mesmo nos dias mais frios.
Mantenha-se ativo
A atividade física regular contribui para a saúde física, o bem-estar mental e o reforço da autonomia. Procure fazer atividades que exijam movimento diariamente, aproveitando os espaços verdes e percursos existentes na Região.
Cuide das relações e da sua saúde mental
Preserve o contacto com familiares e amigos, mantenha rotinas de sono regulares e dedique tempo a atividades que lhe proporcionem bem-estar. Cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física.
Proteja quem mais precisa
As pessoas mais vulneráveis requerem atenção acrescida nesta época. Acompanhe regularmente a sua saúde, cumpra a medicação prescrita e esteja atento a eventuais sinais de agravamento das doenças crónicas.
Neste Outono-Inverno, faça da prevenção o seu melhor aliado. Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença na proteção da sua saúde, da sua família e da nossa comunidade.