Dia Mundial Sem Tabaco - 31 de maio 2025

Benefícios de parar de fumar
Após 20 minutos:
A pressão arterial e a frequência cardíaca voltam ao normal.
Após 12 horas:
Os níveis de monóxido carbono no sangue voltam ao normal.
Após 2 semanas a 3 meses:
Começa a respirar melhor e a sentir mais energia. A circulação sanguínea melhora. O risco de enfarte do miocárdio diminui;
O olfato e o paladar melhoram;
Os doentes diabéticos passam a controlar melhor a sua doença.
Após 1 a 9 meses:
Sente um aumento gradual do bem-estar geral, acompanhado de mais vitalidade. A tosse e a falta de ar diminuem e a respiração torna-se mais fácil.
Após 1 ano:
O risco de ataque cardíaco diminui para cerca de metade do observado nas pessoas que continuam a fumar.
Após 2 a 5 anos :
O risco de acidente vascular cerebral diminui, ficando semelhante ao das pessoas que não fumam;
O risco de cancro da boca, da garganta, do esófago e da bexiga reduz-se para metade, decorridos 5 anos.
Após 10 anos:
Corre 50 % menos risco de ter um cancro do pulmão do que as pessoas que continuam a fumar. O risco de cancro do pâncreas e do rim diminuem.
Após 15 anos:
O risco de doença coronária é semelhante ao de uma pessoa não fumadora, do seu sexo e idade.
 

❓ O que é o Tabagismo?

O Tabagismo é classificado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como uma doença respiratória crónica. Isto deve-se ao facto dos seus compostos químicos, como a nicotina, provocarem dependência física e psicológica, além de afetarem a saúde dos fumadores. Estima-se que o tabagismo cause cerca de 8 milhões de mortes por ano em todo o mundo.

🌿 O que é o Tabaco?

O tabaco provém da planta Nicotiana tabacum, originária do continente americano. O fumo do tabaco contém mais de 7.000 substâncias químicas, sendo várias delas tóxicas e cancerígenas. Possui efeitos estimulantes e depressores sobre o sistema nervoso.

🧠 A nicotina causa dependência?

Sim. A nicotina é altamente viciante. O seu consumo repetido leva à dependência, caracterizada pelo uso compulsivo do tabaco, apesar das consequências negativas. Após inalar o fumo, a nicotina entra nos pulmões, passa rapidamente para o sangue e chega ao cérebro, provocando sensações de prazer e bem-estar. A ausência dessa substância causa sintomas de abstinência, levando o indivíduo a continuar a fumar.

⏱️ Quais são as consequências a curto prazo do tabagismo?

• Irritação das vias respiratórias
• Produção excessiva de mucosidade e dificuldade na sua eliminação
• Inflamação dos brônquios
• Menor resistência física e aumento do cansaço
• Afonia, alterações no olfato
• Pigmentação dos dentes e língua, perda de sensibilidade gustativa

⌛ Quais são as consequências a longo prazo do tabagismo?

• Cancro: pulmão, boca, laringe, faringe, esófago, estômago, pâncreas, colo do útero, rim, bexiga, entre outros
• Doenças pulmonares: DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica), bronquite crónica, enfisema, agravamento da asma
• Doenças cardiovasculares: AVC (Acidente Vascular Cerebral), enfarte do miocárdio, doença vascular periférica, aneurismas
• Outras: doenças reumáticas, inflamações crónicas, fragilidade do sistema imunitário

🏥 Onde pedir ajuda para deixar de fumar?

• Consulta de Cessação Tabágica no Centro de Saúde da área de residência
• Consulta de Cessação Tabágica no Hospital dos Marmeleiros
• Serviço de Medicina do Trabalho da sua empresa ou instituição