A entrada no ensino superior pode trazer um misto de emoções associadas a um conjunto de mudanças, que requerem uma adaptação por parte de cada jovem e das suas famílias.
De um momento para outro, após uma decisão mais ou menos difícil, uma ideia projetada ou um sonho torna-se real. Surgem desafios como mudar de casa, estabelecer-se noutro local, abdicando da presença de familiares, mudar de horários e rotinas, de padrão do sono, de padrão alimentar, do grupo habitual de amigos, e de responsabilidades assumidas.
Aos jovens que enfrentam esta transição, a Direção Regional da Saúde deixa algumas recomendações:
- Opta por ter um estilo de vida saudável e por fazer refeições variadas no dia-a-dia. O planeamento é muito importante para evitar soluções rápidas e menos saudáveis;
- Mantém bons hábitos de sono, procurando dormir o tempo recomendado (entre 7 a 9 horas por noite);
- Procura ter momentos de lazer e de prática desportiva frequentes e regulares;
- Organiza bem o teu dia e encontra o teu ritmo de estudo. Não te esqueças de fazer pequenas pausas com frequência;
- Evita criar expetativas irrealistas e tem consciência que algumas coisas podem não correr de acordo com o esperado. Lidar com dificuldades faz parte do processo de aprendizagem, por isso é importante manter-se motivado e comprometido com os objetivos;
- É normal haver incerteza e preocupações. Expõe as tuas dúvidas e esclarece-as com pessoas da tua confiança;
- Mantem contactos regulares com os teus familiares e amigos. A tecnologia minimiza a distância e ajuda a manter os laços;
- Evita o consumo excessivo do álcool e não consumas outras substâncias psicoativas. Elas podem levar a comportamentos de risco e prejudicar o teu desempenho académico e a tua saúde física e mental;
- Se tens algum problema de saúde, prepara esta fase de mudanças, garantindo que manténs o seguimento regular e não interrompes o teu tratamento;
- Se precisares de apoio ou encaminhamento dos serviços de saúde, não te esqueças que o SESARAM, EPERAM tem uma consulta disponível para Universitários no Centro de Saúde do Bom Jesus e podes aceder a este serviço mesmo à distância;
A todos os jovens que estão agora a experienciar a transição para o Ensino Superior, a DRS apela a que cuidem da sua saúde e deseja os maiores sucessos!
A todos, parabéns e muitas felicidades!