A DRS emite recomendações de saúde e bem-estar na transição para o Ensino Superior

O ingresso no ensino superior é uma experiência emocionante, mas também desafiante, trazendo muitas experiências novas, como a mudança de casa e de contexto, a permanência longe da família, o ajuste a novos horários e rotinas, a adaptação a novos padrões de sono e de alimentação, o afastamento do grupo de amigos habitual e o assumir de novas responsabilidades.

Procurando apoiar os jovens que se encontram neste processo e na tomada de decisão para a manutenção de um estilo de vida saudável, a Direção Regional da Saúde (DRS) deixa 10 conselhos:

1. Opta por uma alimentação saudável e variada: Planeia as refeições com antecedência, para evitar opções rápidas e pouco saudáveis.
2. Mantém bons hábitos de sono: Tenta dormir a quantidade recomendada de horas por noite, que varia de 7 a 9 horas. Uma rotina consistente de sono pode ajudar-te na concentração e no estudo, melhorando o rendimento académico e o teu humor.
3. Dedica algum tempo diário à prática de atividade física: Reserva momentos para praticar exercício. Isto ajuda a manter a energia, reforçar a tua aptidão e saúde física e a reduzir o stress e a ansiedade.
4. Dedica algum tempo diário ao lazer e relaxamento: Reserva momentos para relaxares, em ambientes e atividades que te façam sentir bem.
5. Organiza o teu dia e define um plano de estudo: Planeia o teu tempo de estudo de forma eficaz e não te esqueças de fazer pausas curtas com frequência para manter o foco e evitar o cansaço.
6. Cuida da tua saúde mental: É normal sentir alguma ansiedade, incerteza ou insegurança. Conversa com pessoas de confiança sobre as tuas dúvidas e procura esclarecê-las. Se a ansiedade interferir com o teu bem-estar e com a relação com os outros, não hesites em procurar ajuda profissional.
7. Mantém o contacto com familiares e amigos: A tecnologia permite manter os laços mesmo à distância. Não hesites em manter contato regular.
8. Explora novas experiências: A universidade é uma oportunidade para crescer, aprender e se desenvolver como pessoa. Procura oportunidades de crescimento pessoal e profissional como estágios, voluntariado, grupos culturais e desportivos e envolve-te na vida académica.
9. Evita o consumo de álcool e não consumas outras substâncias psicoativas: O uso destas substâncias pode levar a comportamentos de risco, prejudicando a tua saúde física e mental, bem como o teu desempenho académico.
10. Acesso a serviços de saúde: Se precisares de apoio ou orientação em relação à tua saúde, lembra-te que na nossa região há serviços de saúde disponíveis para ti, como a Consulta para Universitários no Centro de Saúde do Bom Jesus. Este serviço está disponível, mesmo à distância, através do Atendimento ao Jovem (telef. 291 208700).

A todos os que estão a iniciar esta jornada no ensino superior, a DRS deseja sucesso e destaca a importância de cuidar da saúde nesta fase significativa da vida. Parabéns e que todos alcancem os melhores resultados académicos e conquistas pessoais!