Assinala-se hoje o Dia Mundial da Atividade Física, uma data que visa alertar para a importância de adotar estilos de vida mais ativos e reduzir o tempo passado em comportamento sedentário. A Direção Regional de Saúde (DRS) associa-se à celebração, reforçando a mensagem de que a prática regular de atividade física é fundamental para a saúde física e mental.
A evidência científica demonstra que todas as pessoas beneficiam ao aumentar a atividade física no dia a dia. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática de, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que corresponde a cerca de 22 minutos por dia.
Especialistas sublinham que não são necessárias mudanças radicais para obter benefícios. Pequenos gestos quotidianos - como ir a pé até à loja, cuidar do jardim ou optar pelas escadas - podem fazer uma diferença significativa. A atividade física não precisa de ser intensa para contribuir positivamente para a saúde.
A prática regular de exercício físico e desporto é considerada essencial para o bem-estar físico e mental. Entre os seus principais benefícios está a prevenção do excesso de peso e da obesidade, bem como a redução do risco de diversas doenças.
De acordo com dados internacionais, a atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de cancro, responsáveis por quase três quartos das mortes em todo o mundo.
Entre os principais benefícios da atividade física destacam-se:
Os especialistas reforçam que qualquer nível de atividade é melhor do que nenhum, sendo que quanto mais ativo for o estilo de vida, maiores serão os benefícios. A mensagem é clara: todo o movimento conta.
A DRS lembra a todos os cidadãos que a prática regular de atividade física pode ter um impacto positivo em diversos aspetos da saúde.