Campanha “Boas escolhas, Boas Festas!”

Alimentação - Escolhas Saudáveis no Natal

O Natal é um momento de celebração e partilha, mas também pode ser uma oportunidade para fazer escolhas alimentares equilibradas que promovam a saúde e o bem-estar. Com moderação e algumas adaptações, é possível desfrutar das delícias da época sem comprometer a sua saúde.

Dicas para um Natal Saudável e Saboroso:

Antes da Refeição:

• Inclua fruta fresca e frutos secos sem sal (como nozes, amêndoas ou figos) como opções para petiscar. São ricos em fibras, vitaminas e minerais.
• Substitua entradas ricas em sal e gordura por pão integral ou de mistura e patês à base de legumes.

Durante a Refeição:

• Comece a ceia ou o almoço com uma sopa rica em legumes e folhas verdes, como espinafre ou agrião.
• Prefira acompanhamentos como saladas, legumes cozidos e esparregado.
• Opte por pratos principais mais saudáveis, como bacalhau cozido ou carne “vinho d’alhos”, temperados com azeite e ervas aromáticas.

Sobremesas e Bebidas:

• Sirva fruta fresca, salada de frutas ou frutas assadas sem açúcar como alternativa ou complemento aos doces tradicionais.
• Reduza o açúcar, sal e gordura nas receitas de sobremesas, utilizando especiarias ou frutos secos para intensificar o sabor.
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas e mantenha a água como a principal bebida à mesa.

Depois da Refeição:

• Compense os excessos com atividade física. Faça uma caminhada para apreciar as iluminações de Natal ou movimente-se pela casa.

Lembre-se de que o equilíbrio é a chave para desfrutar do Natal com saúde e prazer. O bem-estar físico e a saúde dependem das escolhas que fazemos. Este ano, celebre com moderação e consciência, garantindo momentos inesquecíveis em família.

Boas Escolhas, Boas Festas!