Promover um estado de presença consciente do corpo e da mente foi o objetivo principal da sessão de “Mindfulness”, cujos conceitos básicos foram explanados pela psicóloga Maria José Chaskelmann, no âmbito do projeto “Animação Verão 50+”,promovido pela Universidade Sénior do Porto Santo.
O “mindfulness” ou “atenção plena” está atualmente muito em voga, constituindo uma prática que, bem enraizada na filosofia budista, procura contrariar o “modo piloto” em que muitas vezes nos encontramos, fruto da correria do dia a dia. Segundo Jon Kabat-Zinn, consiste na “consciência que emerge quando prestamos atenção, de forma intencional, no momento presente, com curiosidade e gentileza, às coisas como elas são”.
Quantas vezes termina as refeições e sente que não a saboreou, que não tem consciência das diferentes texturas dos alimentos? Quantas vezes faz uma caminhada para relaxar, mas acaba por percorrer todo o caminho a rever conversas tidas ao longo do dia ou elaborar mentalmente o plano de tarefas para o dia seguinte, sem apreciar as plantas, os animais ou as pessoas que se cruzam consigo?
Cinco minutos de “mindfulness” por dia podem ser determinantes no seu humor, na sua concentração, no seu bem estar. A sua prática frequente leva a que sejamos capazes de nos conhecermos melhor, conduzindo a um maior autocontrole, nomeadamente em situações menos agradáveis, com uma maior aceitação e compaixão, pelos outros e por nós próprios.
Vale a pena experimentar e usufruir do Agora, as emoções e sentimentos, as condições e os condicionamentos do momento, aceitando-os na sua plenitude, sem julgamentos. E que tal começar por fechar e apreciar uma simples uva passa: que textura, sabor? Que memórias associadas? Tão simples, não é?
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