Assinala-se hoje, o Dia Mundial da Voz, uma data que pretende sensibilizar para a importância da promoção da saúde vocal e a prevenção das alterações da voz. Este ano, o mote da campanha é “Ressoar, Educar e Celebrar.”
A voz é um dos elementos centrais da comunicação humana, única e individual, reflete a nossa identidade e estabelece conexão ao mundo que nos rodeia. Cada um de nós expressa-se vocalmente de acordo com as características da sua condição física, da constituição psicológica e ainda de acordo com o meio em que vivemos. Ter uma voz saudável contribui para a qualidade de vida e para a funcionalidade comunicativa.
Como cuidar da sua voz: - Não fume ou esteja exposto a ambientes com fumo; - Limite o consumo de café e álcool; - Beba água frequentemente; - Evite bebidas muito frias ou muito quentes; - Faça uma alimentação saudável, consuma mais legumes e frutas; - Pratique exercício físico; - Evite falar alto; - Fale de forma pausada e articule bem as palavras; - Evite pigarrear; - Faça repouso vocal: períodos de 15-20 minutos de silêncio, 2-3 vezes ao dia; - Fale num tom de voz adequado, nem muito agudo, nem muito grave; - Evite tensão nos músculos da face, pescoço e ombros.; - Mantenha uma postura correta; - Evite mudanças bruscas de temperatura e ambientes com ar condicionado.
A sua voz é parte de si, preserve-a!