No próximo dia 29 de setembro comemora-se o Dia Mundial do Coração.
Esta é uma iniciativa dinamizada pela Federação Mundial do Coração, organização que lidera a luta contra a doença cardíaca e o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e, reúne a força de sociedades e fundações de cardiologia, em torno de um objetivo comum: a redução da mortalidade prematura por doença cardiovascular.
No Mundo, em Portugal e na Região Autónoma da Madeira, as doenças cardiovasculares são a principal causa de mortalidade. A evidência científica demonstra que mudanças nos estilos de vida podem fazer a diferença na redução desta mortalidade.
Neste contexto, no ano de 2022, o lema do Dia Mundial do Coração é “Use o coração para cada coração”, dando relevo ao significado simbólico do coração.
O desafio é tomar as decisões certas, em relação ao seu estilo de vida e ao ambiente que o rodeia. Agir com coragem e generosidade. Ajudar os outros a fazer estas mudanças. E envolver-se com esta causa.
Reconhecendo o enorme coração que caracteriza o nosso povo, a Direção Regional da Saúde associa-se a este movimento e lança o desafio à nossa população:
Cuide-se! Faça-o de coração, para o seu coração e para o coração de todos!
A Direção Regional da Saúde relembra ainda alguns cuidados:
• Reduza o sal de adição na alimentação diária;
• Evite alimentos processados e pré-cozinhados, pois são ricos em sal e açúcar;
• Opte por beber água ao longo do dia. Refrigerantes e sumos são sempre açucaradas;
• Escolha fruta fresca quando quiser consumir algo doce;
• Consuma 5 porções de vegetais e fruta ao longo do dia;
• Prepare lanches saudáveis para levar para a escola ou para o trabalho;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Inicie uma prática de exercício de intensidade moderada e defina metas progressivas (até atingir, por exemplo, 10.000 passos por dia ou 30 minutos/dia, 3 a 5 dias por semana);
• Seja fisicamente ativo, aproveitando, por exemplo, pequenas deslocações para o trabalho e atividades em família;
• Não fume. Fumar é um dos principais fatores de risco para a doença cardíaca, afetando o fumador, os que o rodeiam e todo o ambiente.
• Evite todo o tipo de poluição. Toda a poluição acumula-se e isso resulta em risco para a saúde do ambiente e de todos!