Comemorado anualmente a 12 de agosto, o Dia Internacional da Juventude visa conscientizar sobre os desafios e as oportunidades que os jovens enfrentam em todo o mundo e celebrar o seu papel como parceiros essenciais na conquista do desenvolvimento sustentável. Este ano sob o mote “Contextos diferentes, aspirações comuns”.
Os jovens vivem contextos diferentes: na escola, no trabalho, em casa, na praia, no campo, na cidade ou na prática de atividade física. Mas partilham aspirações comuns: viver com saúde, aproveitar o presente, alcançar os seus objetivos e construir um futuro melhor. Neste verão, dois cuidados simples podem fazer a diferença: proteger-se do sol e manter-se hidratado.
PROTEGE-TE DO SOL
A exposição excessiva à radiação ultravioleta (UV) pode provocar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de cancro da pele.
Protege-te hoje para cuidar da tua saúde amanhã
Cuidados essenciais: - Usa protetor solar de largo espetro, adequado à tua pele. - Renova a aplicação regularmente e depois de nadar, transpirar ou praticar atividade física. - Procura a sombra, sobretudo nas horas de maior intensidade da radiação UV. - Usa chapéu, roupa adequada e óculos de sol com proteção UV. - Evita solários e outras fontes artificiais de radiação UV.
A proteção solar não depende apenas do protetor: combina sombra, roupa, chapéu e óculos de sol.
MANTEM-TE HIDRATADO O calor e a atividade física aumentam a perda de água através da transpiração. A desidratação pode provocar sede, boca seca, dor de cabeça, tonturas, fraqueza e cansaço.
Hidrata-te: - Bebe água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sede. - Leva uma garrafa de água contigo. - Reforça a ingestão de líquidos durante a prática de exercício e em dias quentes. - Come fruta e outros alimentos ricos em água. - Evita bebidas açucaradas. - Não consumas bebidas alcoólicas.
Nos períodos de maior calor, evita exercício físico intenso.