Hoje, dia 12 de março, assinala-se o Dia Mundial do Rim, uma iniciativa global dedicada à sensibilização da população para a importância da saúde renal. Este ano, a campanha decorre sob o tema “Cuidar das Pessoas e Proteger o Planeta”, destacando a necessidade de promover a prevenção, o diagnóstico precoce e a consciencialização sobre as doenças renais.
As doenças renais representam um importante problema de saúde pública. Muitas vezes evoluem de forma silenciosa nos estadios iniciais, podendo progredir para insuficiência renal, aumentar o risco de complicações cardiovasculares e reduzir significativamente a qualidade de vida. Nos casos mais avançados, a sobrevivência pode depender de terapias de substituição renal, como diálise ou transplante renal.
Associando-se às comemorações do Dia Mundial do Rim, a Direção Regional da Saúde reforça a importância da adoção de hábitos saudáveis e destaca oito regras essenciais que ajudam a proteger a saúde dos rins.
1. Mantenha-se ativo e em boa forma física
A prática regular de exercício físico contribui para o controlo do peso corporal, ajuda a regular a tensão arterial e reduz o risco de desenvolver doença renal.
2. Tenha uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada ajuda a manter um peso adequado, reduz a tensão arterial e previne doenças como diabetes e problemas cardíacos, frequentemente associados à Doença Renal Crónica.
É igualmente importante reduzir o consumo de sal. A ingestão máxima recomendada é de até 5 gramas por dia, incluindo o sal presente nos alimentos. Para diminuir o consumo de sal, procure limitar alimentos processados e refeições confecionadas fora de casa, optando por preparar alimentos frescos em casa e assim pode controlar o sal que adiciona às refeições.
3. Verifique e controle os níveis de açúcar no sangue
Cerca de metade das pessoas com diabetes desconhecem que têm a doença. A diabetes é uma das principais causas de doença renal crónica (DRC), sendo que 30 a 40% da população diabética tem doença renal crónica, de acordo com a Federação Internacional da Diabetes. No entanto, estas consequências podem ser prevenidas ou minimizadas com um controlo adequado da dos níveis de açúcar no sangue.
4. Controle a tensão arterial
Estima-se que metade das pessoas com hipertensão arterial não saiba que sofre desta condição. A tensão arterial elevada pode causar danos nos rins, sobretudo quando associada a outros fatores de risco, como diabetes, colesterol elevado ou doenças cardiovasculares.
A tensão arterial considerada normal em adultos é 120/80 mmHg. O diagnóstico de hipertensão é estabelecido quando, em medições realizadas em dias diferentes, os valores são iguais ou superiores a 140/90 mmHg, segundo critérios da Organização Mundial da Saúde. Caso os valores estejam persistentemente elevados, é importante procurar acompanhamento da equipa de saúde.
5. Consuma água em quantidade adequada
A ingestão ideal de água depende de fatores como atividade física, clima e estado de saúde. Em geral, recomenda-se cerca de 2 litros de água por dia, para uma pessoa saudável, em condições normais. Esta quantidade pode variar em situações de calor extremo ou em pessoas com doença renal, cardíaca ou hepática, devendo nesses casos ser aconselhada por um profissional de saúde.
6. Não fume
O tabaco reduz o fluxo sanguíneo para os rins, prejudicando o seu funcionamento. Além disso, fumar aumenta em cerca de 50% o risco de cancro renal.
7. Evite o uso regular de anti-inflamatórios e analgésicos
Medicamentos, como os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), podem causar danos renais quando utilizados de forma frequente ou sem orientação. Pessoas com função renal comprometida devem ter especial cuidado e procurar aconselhamento médico ou farmacêutico antes de tomar estes medicamentos.
8. Faça exames de função renal se tiver fatores de risco
Pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade ou histórico familiar de doença renal devem realizar regularmente exames para avaliar a função dos rins, permitindo a deteção precoce de possíveis alterações.
A mensagem do Dia Mundial do Rim 2026 reforça que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na prevenção das doenças renais. Cuidar da saúde dos rins é cuidar da saúde geral do organismo e contribuir para uma melhor qualidade de vida para todos.