Hoje, dia 22 de março, assinala-se o Dia Mundial da Água.
A comemoração deste dia visa sensibilizar para a importância deste alimento e para o fato de mais de 2 mil milhões de pessoas não terem acesso a água potável.
Um dos objetivos de desenvolvimento sustentável (ODS) é que todos tenham acesso a água e saneamento básico até 2030.
A água é um bem essencial à vida, representando cerca de 60-70% da composição corporal e, por isso, deve ser preservada e valorizada. A água é o principal constituinte celular, encontrando-se envolvida no transporte dos nutrientes e em inúmeras reações metabólicas do organismo.
A ingestão insuficiente de água compromete a regulação da temperatura corporal, o normal funcionamento dos órgãos e o desempenho físico e cognitivo.
Recomenda-se uma ingestão diária de água de 1,5 a 2,0 litros, para a população em geral.
A água é essencial à vida. Conheça algumas razões para aumentar o consumo de água:
- Otimiza o desempenho intelectual;
- Melhora o foco e a concentração;
- Previne a dor de cabeça e a irritabilidade;
- Promove o bom funcionamento do intestino;
- Melhora a performance física;
- Ajuda no controlo do peso.
Beba água ao longo o dia, privilegie a água às refeições. Para atingir um bom estado de hidratação poderá optar por infusões de ervas ou chá sem adição de açúcar.