A 4 de março comemora-se o Dia Mundial da Obesidade. Atenta a esta problemática, a Direção Regional da Saúde, lançou uma campanha de sensibilização para o combate à obesidade alertando para a condição da obesidade como uma doença crónica e complexa definida por depósitos excessivos de gordura que prejudicam a saúde. Esta condição gera inúmeras complicações de saúde - aparecimento de novos casos de cancro, diabetes, depressão, doenças cardiovasculares, doenças hepáticas não alcoólicas - e influencia a qualidade de vida, associando-se a questões básicas de bem-estar, como dormir ou movimentar-se.
Em Portugal, o excesso de peso, o que inclui a pré-obesidade e a obesidade, atinge 67,6% da população adulta e a obesidade apresenta uma prevalência de 28,7%.
Na RAM, o excesso de peso, atinge 58.2 % da população adulta e nas crianças, dos 6 aos 9 anos de idade, atinge 32,9%.
O ambiente obesogénico, que atenua a disponibilidade de alimentos saudáveis e sustentáveis a preços localmente acessíveis, a falta de mobilidade física segura e a vida quotidiana agravam a progressão do excesso de peso, nos diferentes grupos etários. Ao mesmo tempo, a desvalorização desta condição física contribui para o avanço dos números.
Assim, numa perspetiva individual, as pessoas podem ser capazes de reduzir o seu risco de obesidade, através de ações preventivas em cada etapa do ciclo de vida, começando na preconceção e continuando durante os primeiros anos de vida. Estas ações incluem:
- Ganho de peso adequado durante a gravidez;
- Prática de aleitamento materno nos primeiros 6 meses após o nascimento e, se possível, até os 24 meses;
- Apoiar comportamentos saudáveis das crianças em relação à alimentação saudável, atividade física e hábitos de sono, independentemente do peso atual;
- Limitar o tempo de ecrã;
- Limitar o consumo de bebidas adoçadas com açúcar;
- Desfrutar de uma vida saudável (alimentação saudável, atividade física, duração e qualidade do sono, evitar tabaco e álcool, autorregulação emocional);
- Limitar a ingestão de gorduras e açúcares. Aumentar o consumo de frutas e vegetais e cerais integrais; e
- Praticar atividade física regularmente.
A obesidade é um problema complexo que, quando instalada, requer uma abordagem multidisciplinar para que a pessoa obesa modifique o seu estilo de vida – hábitos alimentares saudáveis, prática regular de atividade física, boa higiene do sono e gestão das emoções. A abordagem deve ser individualizada e realizada por profissionais especializados e formados (da área da nutrição, da prescrição do exercício físico e da saúde mental). Todos os programas de perda de peso requerem modificações no estilo de vida. Deixar de ser obeso não é simples, mas é alcançável e, sobretudo, compensador.
Perante a obesidade, perder peso é ganhar vida! Tudo começa com um primeiro passo para a mudança e hoje é o dia. Se é obeso, procure acompanhamento.
Informe-se no seu centro de saúde ou junto do seu profissional de saúde de referência.