Assinalou-se, a 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física, uma data que pretende promover a importância da prática da atividade física regular e os seus benefícios.
A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, a diabetes tipo 2 e o cancro, que causam quase três quartos das mortes em todo o mundo.
Benefícios da atividade física regular:
1. melhora o sono;
2. mantém a saúde e o peso equilibrado;
3. aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço;
4. estimula o movimento e coordenação;
5. promove a confiança, a autoestima e competências sociais;
6. contribui para o desenvolvimento cognitivo e a aprendizagem e capacidade de concentração;
7. fortalece músculos e ossos;
8. reduz o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, diabetes, vários tipos de cancro e depressão;
9. reduz o risco de quedas;
10. melhora o bem-estar geral.
Todas as pessoas podem beneficiar com o aumento da atividade física e redução do comportamento sedentário.
Qualquer atividade física é melhor do que nenhuma, e quanto mais melhor!
Pratique atividade física regularmente!
Todo o movimento conta!