A atividade física regular traduz-se em inúmeros benefícios para a saúde física e psicológica de todos. É fator chave de proteção para a prevenção e controlo de doenças não transmissíveis, como as doenças cardiovasculares, alguns cancros e diabetes tipo 2, que causam quase três quartos das mortes em todo o mundo. Beneficia a saúde mental, melhora os sintomas de ansiedade e depressão, promove a aprendizagem, o sono, contribui para manter o peso saudável e a prevenir e controlar comportamentos de risco como o consumo de tabaco, ingestão excessiva de álcool e outras drogas.
O referencial da OMS “As Recomendações sobre atividade física e comportamento sedentário”, fornece boas práticas de saúde pública baseadas em evidência nas várias etapas do ciclo de vida, em várias idades, sobre a quantidade de atividade física (frequência, intensidade e duração) necessária para obter benefícios significativos para a saúde e são relevantes para as pessoas com todo o tipo de capacidades.
Principais mensagens:
A Direção Regional da Saúde associa-se a este Dia Mundial da Atividade Física e partilha as seguintes estratégias para que possa incluir no seu dia a dia:
Se pretende iniciar um programa de atividade física/ exercício físico, informe-se junto dos profissionais de saúde ou um especialista em atividade física, para obter orientações sobre o tipo e a quantidade de atividade física apropriada para as suas necessidades individuais, capacidades, limitações funcionais, complicações, medicações e plano geral de tratamento. Existem muitas formas de fortalecer os seus músculos, seja em casa ou num ginásio.
Faça do exercício físico um hábito, é sinal de mais saúde e longevidade! Participe em atividades físicas que sejam divertidas, diversificadas e adequadas para a sua idade e capacidade.
Seja fisicamente ativo, é bom para a sua saúde. Adicione anos à vida e vida aos anos!
“Todo o movimento conta. Mova-se todos os dias - com segurança e criatividade”.