A saúde mental de todas as pessoas, de qualquer idade, deverá ser alvo de atenção durante todo o ano. Hoje, lembramos a importância desta temática na época de Natal.
Os anúncios de Natal traduzem imagens de alegria, união familiar, partilha, sorrisos, comes e bebes, tradições e muitas prendas debaixo da árvore. É uma época desejada por muitos e marcada por festas, convívios e reencontros.
Como se sentem as pessoas que não podem viver o Natal desta forma? Algumas vivenciam sofrimento ou ansiedade relacionado com as suas circunstâncias de vida como a doença, ausência ou morte de familiares, luto, dificuldades económicas, desemprego e conflitos familiares ou outros. É também uma fase que representa um culminar de tudo o que se viveu no ano que termina, onde se intensificam sentimentos e contrastes emocionais. Pode ainda despoletar ansiedade e pressão relacionada com as contingências desta época.
Todas estas dificuldades ou contingências podem afetar a sua Saúde Mental. Assim, a Direção Regional da Saúde relembra algumas recomendações para ajudar a viver melhor esta quadra:
- Não esconda o que sente. É aceitável que se sinta triste, desanimado ou desiludido, mesmo quando à sua volta o clima é de festa. Fale com um familiar ou amigo sobre as suas preocupações. Este pode ser um primeiro passo para encontrar uma solução ou lidar melhor com os acontecimentos de vida.
- Modere as suas expectativas. Numa época com tantas exigências e solicitações, é normal que não consiga dar resposta a tudo. Por isso, organize previamente uma lista de coisas que pretende fazer. O Natal é apenas um dia… se não conseguir concretizar tudo o que desejou, tem ainda 364 dias pela frente.
- Ponha em prática os valores que contribuem para a sua saúde mental: gratidão, solidariedade e perdão. Agradeça e valorize a sua saúde, as pessoas que tem na sua vida e tudo o mais que valoriza. Se estiver em conflito com alguém, tente resolver o desentendimento de forma a experienciar paz e tranquilidade interior.
- Esteja atento aos outros e procure ajudar quem precisa ou quem esteja em sofrimento. Algumas pessoas optam por colaborar com instituições de solidariedade, outras preferem ajudar alguém que conheçam. Basta um pequeno gesto para fazer a diferença: telefonar ou visitar alguém que está só ou doente; ajudar um vizinho; oferecer uma refeição, entre outros.
- Aceite que nem todos os familiares e amigos podem estar presentes. Apesar do sofrimento marcado pela ausência daqueles que já faleceram ou estão distantes, mantenha as tradições que partilhavam, converse sobre o que mais gostavam de fazer nesta quadra, reavivando a sua memória - será, sem dúvida, uma forma de relembrar e manter a presença. Aproxime-se, também, de outras pessoas que gostam de si e prezam a sua companhia.
- Tente manter, dentro do possível, os hábitos saudáveis (rotinas de sono, exercício físico), evite os excessos alimentares e de álcool, e não consuma tabaco ou outras substâncias psicoativas. Reserve tempo para atividades relaxantes e tranquilas, longe da confusão e azáfama.
- Deve recorrer a apoio se sentir que o seu bem-estar se encontra em risco. Os profissionais de saúde mental desenvolvem intervenções baseadas na evidência científica que ajudam a restabelecer a Saúde Psicológica.
Viva a magia do Natal da melhor forma possível, valorizando o que realmente importa para si, no seu quadro de referências e valores.